All for Joomla All for Webmasters

PREDSTAVLJAMO > Miks pilates

03 June 2023

            Ženski fitnes je tematika o kojoj se sve više piše i istražuje i koja je iz godine u godinu sve popularnija na našim prostorima. Ovom prilikom vam predstavljamo Jelenu Mitrić. Ona je trener koji se bavi miks-pilatesom duži niz godina i od ove godine dame iz Starčeva i okoline imaju priliku da vežbaju sa njom u prostorijama “Akademije Jočić“.

            Odakle interesovanje za fitnes i trenersku profesiju?

            - Od kada znam za sebe bavila sam se nekim sportom, a fitnes je najviše privukao moju pažnju. Kao disciplina, konstantno se nadograđuje, dopunjuje i usavršava. Posao trenera je veoma zanimljiv i dinamičan i nikada ne znate ko će zatražiti vašu pomoć da nešto promeni na sebi. Tek po završetku studija shvatila sam koliko su velike mogućnosti da kroz poziv fitnes trenera pomognem ljudima da dođu do svojih ciljeva i to ovaj posao čini veoma posebnim.

            Kako je tekao tvoj razvoj trenerske karijere?

            - Na završnoj godini studija počela sam da radim kao trener saradnik po preporuci profesora sa fakulteta u jednom malom fitnes studiju u Beogradu. Tu sam stekla svoje prve korake kao trener. Kako su godine prolazile, a iskustvo povećavalo, menjale su se teretane i fitnes centri. Izdvojila bih fitnes centar hotela “Hajat“ u Beogradu, gde sam radila kao personalni trener i susrela se prvi put sa diplomatama i stranim klijentima i gde su standardi i očekivanja vrlo visoki. Karijeru nastavljam kao i većina mojih kolega, onlajn. LJudi koje treniram su od Srbije do Hong Konga na istoku, pa sve do SAD-a na zapadu.

            Šta je miks-pilates?

            - To je grupni program vežbanja i podrazumeva jedinstven skup vežbi snage i istezanja sa kontrolisanim pokretima koji se izvode polako uz naglašeno pravilno disanje. Ovim vežbama angažuju se i definišu svi mišići, a istovremeno smanjuje se stres. Ono što čini razliku u odnosu na klasičan pilates su elementi koji se koriste iz drugih pravaca vežbanja, a koji su prilagođeni intenzitetu vežbanja.      Zašto je miks-pilates dobar način vežbanja za dame?

            - Višesatno sedenje ili stajanje, stres, stil života poslednjih decenija zdravstveno uzimaju danak. Ono što definiše žensku rekreaciju kao poseban pravac u vežbanju je da je usmeren na ženu kao pojedinca obzirom na različite zdravstvene probleme sa kojima se suočava jedna žena modernog doba. Program je umeren i zasnovan je na principima lakoće i jednostavnosti. Svako može da ga praktikuje bez obzira na životnu dob, tako da se nivo kondicije povećava postepeno.

            Koliko traje jedan trening i šta je sve potrebno?

            - Trening traje 60 minuta. Lagano se zagrevamo na početku treninga, dok pred kraj treninga je obavezno rastezanje. Na trening treba poneti čiste patike za salu, peškir za preko strunjače, vodu za osveženje i udobnu opremu u kojoj ćete vežbati.

            Šta je prednost vežbanja pod nadzorom trenera u odnosu na klasičan samostalan odlazak u teretanu i zašto je ljudima potreban?

            - LJudima je potreban trener, kao što im je potreban i doktor. Prednost treninga pod nadzorom u odnosu na samostalni trening je višestruka. Trening je deo jednog plana i programa, jednog mikro ciklusa treninga, koji je sastavio stručnjak na osnovu grupe vežbača koju ima ispred sebe, njihovih mogućnosti i želja, uz konstantno posmatranje i korigovanje. Odavno je napuštena filozofija vežbanja da je jak trening nužno i kvalitetan.

            Da li postoji neka preporuka u vezi ishrane za najbolje rezultate?

            - Za početak, da sebi postave realne i dostižne ciljeve. Da se ne opterećuju ni kilogramima ni kalorijama. Svako od nas je različit i sa drugačijim stilom života i dnevnim kalorijskim potrebama. Preporuke se razlikuju i moraju biti usklađene sa ciljevima. Nije ista ishrana ako želite da smršate ili ako želite mišićnu masu. Svakako tri obroka dnevno, ne jesti slatkiše, grickalice, lisnata testa i slično i imati dovoljan broj sati noćnog sna. Uživajte u kretanju jer je to ono sa čime smo rođeni i što je u osnovi svakog zdravog čoveka, a to je da se kreće!

* Za više informacija o detaljima programa pozovite 062/29-24-13.

P. A.

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…